ヨーグルトの組合せなんだかんだ
便秘になると、大腸に掛かる悪玉菌が増えてきます。
悪玉菌が増えるとどうなるか？
免疫が低下し、肝作動異常、もしくは発がん物質を生成する、など、ボディーによくないことを引き起こします。
悪玉菌を燃やすには、善玉菌を繰り返すメニューを混ぜることが一番です。
乳酸菌やビフィズス細菌が便秘解消に効く、というのは聞いたことがあるでしょう。
ヨーグルトを摂ると便秘解消に役に立つ、というのはいやに一般的になっていると思います。
ヨーグルトにある乳糖が、ビフィズスバイ菌など乳酸菌の食べ物になるのです。
またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が手広く含まれます。
ビフィズス黴菌を食べる事、気をつけたいのが、オリゴを一緒に入れることです。
オリゴは、さながらビフィズス菌の囮なのです！
少量用いるため、大きな繁殖インパクトが生まれます。
乳酸菌を服するのにお勧めなのが、ヨーグルトの設営を楽しむことです。
一年中シンプルなヨーグルトを食べ積み重ねるのは、少し面倒臭いなと窺えるかもしれません。
なので、自分なりに整頓を楽しむのです。
１、シンプルにありのまま召し上がる
２、砂糖をかけて摂る
３、ジャムを混ぜて食べる
４、ヨーグルトソース（イチゴフレーバー、ブルーベリーフレーバー、マンゴーフレーバーなど売っています。）をかけて取る
５、シリアルにヨーグルトをかけて食する
６、フルーツにヨーグルトをかけて採り入れる
７、サラダにヨーグルトをかけて召し上がる
８、ヨーグルトドリンクを取る
など、各種装着が楽しめます。
それを考えているひとときというのも楽しいものです。
義務としてではなく、レクリエーション感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？