便秘解消のヨガブレークタイム
女性に人気の便秘解消法は、ヨガだ。
ヨガは、便秘の解消だけではなく、ダイエット効果もあります。
また、パターンも良くして受け取る、と、年々看板が高まっております。
血行を良くするので、冷え性発達などにも効果があります。
便秘にお勧めのヨガブレークタイムをご紹介します。
「腰掛ねじりの一休み」
１、背筋を伸ばします。両足は揃えて立ちます。
２、両手を床につけ、ゆっくりと腰を落していきます。その時、息は吐きながら行ってください。
３、左側肘を右側肘の表層にあてて、上体を右側にねじります。
両手は合わせて押し付けあって下さい。
４、ちょっぴりそのままで。
見込める人物は二度と人体をねじって、リミットを見上げて下さい。
５、呼吸を吸いながら、もとの体格に戻って下さい。
６、反対側も同じように行います。
背筋をまっすぐにしてやるように心がけましょう。
無理をしない側に行ってください。
「弓の小憩」
１、うつぶせに寝て、両手で足首をつかんで下さい。両ひざは開いて下さい。
２、激しく息吹を吸って下さい。
３、弓のようにカラダをそらせて下さい。
その状態で、ゆっくりと息吹を吸ったり吐いたり行う。
腹部から息を吸うように心掛けてください。
４、息を吐きながら元に戻ります。
腰痛のある手法や懐妊内の手法は行わないようにください。
その他、さまざまなブレイクがあります。
できそうなものを選んで、常々お風呂の下部など人体が温まった場合行ってください。
重圧解消どんどんではなく、減量反響もあり、便秘も解消されるとあれば、やっておいて損失は無いですよ！