生理前の便秘

便秘に陥るやつに女性が多い原因のひとつは、奥様ホルモンのプロポーションのゆかりだ。
排卵後から月経前までは、「黄体ホルモン」と呼ばれる女性ホルモンが手広く分泌されます。
それは、排卵に備えて、潤いを体内にため込んだり、腸の動きを鈍くしたり行なう。
モイスチャーの乏しい便になるので、便秘に陥る女性が多くいるのです。

 

そこで重要なのは、日頃からベース体温を塗りつけることです。
懐妊前のマミーなどはつけておる方もいらっしゃるかもしれませんが、中には自分の月の物のスパイラルがわからないような方もいる。
布石体温をつければ、自分の身体の不具合が妻ホルモンの変遷から来ていることも一目瞭然で、それにより持ち味の上でも、戦略を練る上でも、非常に重要な規準となります。

 

原則体温は、毎朝寝床にある状態で、おんなじ時間に舌の下で測って下さい。
さまざまな体温計が店先等で売っております。
タイマーがセットされているグッズ、グラフを勝手に作成して得るグッズ、などさまざまです。

 

そして、月経中頃はあまり凄いムーブメントはせず、リラックスして過ごすことが重要なので、月経以外のら、なるべく運動したり便秘解消のツボを押したりください。
また普段から塩気の摂りすぎには注意し、過食を避けてください。
アルコールの摂りすぎもよくありません。

 

いつから何時がおばさんホルモンのばらまきの関係でモイスチャー欠乏に陥りがちになるかをいつも把握し、その間に意識してモイスチャーや食物繊維を粗方取り込む食事を摂って下さい。

 

生理前に、月経前症候群（PMS）に至る人にも有効です。
生理の前にはしょっちゅう頭痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘などに悩まされる人間は、今一度ご自分の月経についてグラフを塗り付ける等工夫して、その間にやるイベントの一覧を作って下さい。

 

それにより生理の辛さが半減し、便秘も解消受けることとなるでしょう。